Właściwości zdrowotne sauny

Sauna: właściwości zdrowotne: jakie korzyści daje korzystanie z sauny?

Dlaczego warto saunować regularnie?

Moje podopieczne wiedzą, że jestem wielką zwolenniczką sauny.
Namawiam wszystkich, aby na własnej skórze przekonali się o jej właściwościach zdrowotnych.
Ja saunuję regularnie już od 10 lat (wow nawet nie zdawałam sobie sprawy, ze to już tyle lat!)
Jest to jedna z niewielu rzeczy, po której czuję się tak dobrze.

?Wypocenie

Dla mnie osobiście, najlepszą rzeczą jest możliwość porządnego wypocenia się. Jeżeli ktoś tak jak ja, nawet przy ciężkim treningu średnio się poci, taki seans w saunie jest bardzo oczyszczający: zarówno fizycznie jak i psychicznie.

?Detoksykacja

Wraz z potem pozbywamy się większości toksyn – zarówno wolnych rodników, jak i pestycydów czy lotnych związków organicznych. W takiej detoksykacji najlepiej sprawdzają się regularne (3 razy w tygodniu) kąpiele w saunie na podczerwień (infrared). Ważne jest jednak, aby zaraz po wyjściu z niej zmyć pot wodą. W przeciwnym razie szkodliwe substancje zostaną wchłonięte przez organizm z powrotem.

?Wzmocnienie odporności

Wysoka temperatura stymuluje produkcję przeciwciał. Dzięki temu pozbywamy się z organizmu wirusów i bakterii
Regularne saunowanie pozwala trwale wzmocnić odporność i lepiej radzić sobie z zimowymi infekcjami.
Nie bez znaczenia jest tu również naprzemienne nagrzewanie i ochładzanie ciała. Duża zmiana temperatur hartuje organizm, co pomaga również znosić zmiany temperatur na zewnątrz. Nic dziwnego, że regularne korzystanie z tego rytuału pozwala uniknąć sezonowych przeziębień.

?Wspomaga regenerację mięśni i stawów

Badacze donoszą, że sauna infrared działa korzystnie na mięśnie, powodując ich regenerację u osób stosujących trening wytrzymałościowy. Oznacza to, że taka terapia pozwala sportowcom i osobom aktywnym fizycznie odzyskać siły, przy okazji likwidując zmęczenie i zapewniając relaks.
Obserwacje te pozostają w zgodzie z wcześniejszymi badaniami, które pokazały, że u pacjentów z chorobami reumatycznymi korzystanie z sauny łagodzi ból i poprawia ogólną mobilność. Połowa z nich odczuła te skutki już pierwszego dnia po takim seansie.

?Pomaga w walce z cellulitem

Cellulit to nierównomiernie rozkładająca się tkanka tłuszczowa.
Zalegając pod skórą, blokuje przepływ krwi i ułatwia gromadzenie zbędnych i niechcianych produktów przemiany materii w udach i na brzuchu. Wysoka temperatura panująca w saunie, powoduje szybszy przepływ krwi i swoisty drenaż limfatyczny, który nie tylko usuwa te złogi, ale również wspomaga redukcje cellulitu.

?Relaks

Sauna w doskonały sposób wycisza organizm, jak również pozwala się zrelaksować. Dzięki niej organizm odpręża się, a mięśnie rozluźniają. Jest też swoistą okazją do praktyki medytacji.

Mam nadzieję, że znając już te właściwości zdrowotne sauny, przekonałam Cię żeby częściej z niej korzystać.

Może zainteresuje Cię również coś zupełnie odwrotnego, czyli morsowanie. Przeczytasz o tym tutaj?