Jak żyć zdrowiej? Lekcje ze świata zwierząt.
Czasem zastanawiamy się, co możemy zrobić, żeby żyć zdrowiej. Więcej się ruszać, lepiej jeść? A wystarczy popatrzeć na naszych czworonogów, żeby wziąć od nich kilka prostych zasad. Tip nr 1 Pies albo kot często zmieniają pozycje.A każdej zmianie pozycji towarzyszy…
Detox od social media, dieta niskoinformacyjna
Słyszymy o różnych detox’ach: detox sokowy, detox od cukru, od kawy, więc może czas na detox od social media? Podobno obecnie nasz mózg przetwarza w ciągu miesiąca tyle danych, ile mózg naszych dziadków w ciągu całego życia!To znaczy, że codziennie…
Uważne jedzenie: jak może pomóc Ci schudnąć, utrzymać wagę i czerpać większą radość z jedzenia?
Jeżeli na co dzień jesz w pośpiechu, łapiesz cokolwiek w locie i nie potrafisz sobie przypomnieć co jadłaś wczoraj, wpis “Uważne jedzenie…”, jest dla Ciebie. Jestem dietetykiem z wykształcenia i trenerem z zawodu.Ostatnie 7 lat “siedzę” się w tematach diet,…
Dlaczego warto pić wodę i jak nie dopuścić do odwodnienia?”
Wszystkie słyszałyśmy, że warto pić wodę, tylko czy wszystkie się do tego stosujemy? Ostatnio podczas dwóch konsultacji, znów spotkałam się z tym, że kobiety nie piją, odwadniają się w ciągu dnia do tego stopnia, że przypominają sobie o tym, gdy…
Cellulit co to jest, czemu powstaje i jak się go pozbyć?
Cellulit to nic innego, jak wszystkim nam znane nierówności na skórze, pofałdowanie powierzchni ud, bioder, pośladków i ramion, czyli tych miejsc, gdzie najczęściej odkłada się tłuszcz. Jest to szczególnie częsta przypadłość wśród kobiet. Dotyczy około85% kobiet w wieku powyżej 20.…
Problemy ze snem.
Chyba każdy na jakimś etapie życie miewa problemy ze snem. Gonitwa myśli, gdy już leżymy w łóżku, przewracanie się z boku na bok, płytki sen, lub wczesne wybudzanie się. Jakie mogą być tego przyczyny?Co z tym zrobić?Jak temu zaradzić? Zdajemy…
Jak schudnąć bez treningu i zmian w diecie?
Myśląc o odchudzaniu i aktywności, którą podejmujemy aby schudnąć, mamy zwykle na myśli treningi na siłowni, bieganie, orbitrek itp A co jeśli powiem, że możemy chudnąć bez dodatkowych treningów, wykonując zwykłe czynności dnia codziennego? Aktualnie ludzie dużą wagę przywiązują do…
Epidemia Otyłości
Cały świat jest skupiony na epidemii COVID-19, a ja chciałbym przypomnieć że istnieje epidemia otyłości, która tak jak koronawirus, dociera wszędzie. Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że:każdego roku odpowiada ona za blisko 3 mln zgonów‼️w ciągu ostatnich 40…
Joga i medytacja a treningi i dieta? Co to ma wspólnego?
W dzisiejszym wpisie opowiem o tym, jak joga i medytacja wpływa na treningi i co do tego ma dieta. Zacznijmy od tego, na czym polega medytacja i joga. Joga to w wielkim skrócie, świadome wykonywanie różnych asan: figur, które sprawiają,…
Morsowanie: właściwości zdrowotne
Czy kąpiele w zimnej wodzie są warte zachodu? W tym wpisie: przeczytacie jakie właściwości zdrowotne daje morsowanie? Chciałaś kiedyś spróbować morsowania, ale niska temperatura i domniemane nieprzyjemne odczucia Cię do tego zniechęciły?Mam nadzieję, że uda mi się przekonać Cię, że…
