Trener personalny, dietetyk: Monika Lange

Wiedza o zdrowym stylu życia, konsultacje on-line, treningi personalne Łódź

Szukaj
  • O mnie
  • Blog
    • przepisy
    • dbanie o siebie i rozwój
    • trening
  • Oferta
    • Treningi personalne Łódź
  • Sklep
  • Kontakt
  • O mnie
  • Blog
    • przepisy
    • dbanie o siebie i rozwój
    • trening
  • Oferta
    • Treningi personalne Łódź
  • Sklep
  • Kontakt
  • jak nie przytyć w grudniu
    dbanie o siebie i rozwój,  zdrowe żywienie

    Jak nie przytyć w grudniu?

    Jeżeli zastanawiasz się: Jak nie przytyć w grudniu i wejść w nowy rok z dobrym samopoczuciem, ten wpis jest dla Ciebie 😉Celowo nie piszę: jak nie przytyć w święta, bo gdyby chodziło tylko o te 3 dni, nie było by…

    Przez Monika Lange 1 grudnia 2021

Pobierz ebook

jak zbudować pośladki najlepsze ćwiczenia

Ebook

Wpisz tu swój mail, a ja wyślę Ci w prezencie ebook "Jak zbudować pośladki"

Please wait...

Super! Sprawdź mail (jak go nie widzisz, zajrzyj do spamu, lub do ofert w gmail'u)

O mnie

Nazywam się Monika Lange.
Jestem trenerem i magistrem dietetyki.

Też kiedyś miałam problemy z dietą i nie wiedziałam jak ćwiczyć, mimo że, zawsze lubiłam to robić.
Dzięki stałemu rozwojowi i szukaniu różnych dróg, mogę teraz pomagać kobietom, aby nie popełniały powszechnych błędów w diecie, czy treningach.

Od lat interesuję się rozwojem osobistym, więc wiem, jak sprawić by proces Twojej zmiany był skuteczny i trwały.

Polub mnie na Facebook

Darmowa konsultacja przed podjęciem współpracy!

Jeżeli myślisz o treningach personalnych i chcesz podjąć współpracę z doświadczoną trenerką, zapraszam na darmową konsultację.

Przeprowadzę wywiad żywieniowo- treningowy, testy funkcjonalne ruchów.

Ustalimy co chcesz osiągnąć i jakie masz możliwości czasowe.

Jeżeli stwierdzisz, że chcesz ze mną trenować, bo dzięki temu w końcu osiągniesz to co chcesz, umówimy się poszczególne treningi.
Lub zadzwoń do mnie:

Prezent

przepisy na niskokaloryczne ciasta i desery

Odbierz prezent!

Zapisz się do newslettera i pobierz prezent: 3 darmowe przepisy z mojego pierwszego ebooka: Fit Wypieki.

 

Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych w celu pobrania prezentu. Wyrażam zgodę na otrzymywanie newslettera i informacji handlowych zgodnie z polityką prywatności na stronie www.monikalange.pl

 

 

Sprawdź mail

Potwierdź subskrypcję i przepisy są Twoje 😉


.

Monika Lange: Trener Personalny
Monika Lange: Trener Personalny
5.0
Based on 17 reviews
powered by Facebook
Dominika Kosacz
Dominika Kosacz
2021-05-12T16:39:01+0000
Najlepsza trenerka na jaką można trafić! Super współpraca i mega atmosfera w trakcie treningów! Ćwiczenia zawsze... doskonale dobrane i muszę przyznać, że progres, który zrobiłam z Moniką przerósł moje oczekiwaniaread more
Anna Woz
Anna Woz
2020-11-02T21:51:36+0000
Polecam zajecia z Moniką! Jest profesjonalna, ma dużą wiedzę, co widac w tym, jak odpowiada na każde pytanie. Pilnuje,... czy ćwiczenia są wykonywane poprawnie, więc ogólnie czuję się bezpiecznie wykonując ćwiczenia, których mi się wydawało, ze nigdy nie zrobię :) Treningi są niełatwe, ale do ogarnięcia. Daja fajne efekty w szybkim czasie i niesamowita satysfakcję. Dodatkowo Monika to przemiła osoba, atmosfera na zajęciach jest rewelacyjna!read more
Agnieszka Gach
Agnieszka Gach
2020-10-04T17:20:32+0000
Treningi z Moniką to super pozytywne doświadczenie. Ogromna wiedza i profesjonalizm Trenerki przekładają się na efekty... już po paru tygodniach intensywnych zajęć 💪. Poza bardzo dobrym doborem ćwiczeń i tempa pracy, treningi są dodatkowo w świetnej atmosferze. Ciało ćwiczy, głowa odpoczywa 😀read more
Dagmara Szubert
Dagmara Szubert
2020-07-29T07:01:31+0000
Pełen profesjonalizm. Super efekty. Dostosowanie do potrzeb i kontuzji:) klienta. Mimo, że jestem sportową wersją i... dużo trenuję na co dzień, efekty treningów personalnych z Moniką wprawiły mnie w osłupienie:) Bardzo polecam!!!read more
Dorota Michalska
Dorota Michalska
2020-06-04T21:09:55+0000
Z Panią Moniką ćwiczę już dłuższy czas. Traktuje te spotkania nie tylko jako trening fizyczny ale również jako relaks i... doładowanie akumulatorów. Atmosfera jest zawsze świetna, ćwiczenia bardzo dobrze dobrane, nieraz korygowane na bieżąco ze względu na jakieś moje niedomagania (to naprawdę sztuka zmienić koncepcję ćwiczeń w ich trakcie by przyniosły jeszcze lepszy efekt). Uwadze Pani Moniki nie ujdzie żaden błąd czy niedokładność. Tu nie można oszukiwać ani robić ćwiczeń na pół gwizdka 🤪 trzeba dawać z siebie wszystko. Tym bardziej w połowie marca zmartwił mnie lock down. Ale i na to Pani Monika znalazła szybkie rozwiązanie - przeszłyśmy na ćwiczenia online, w warunkach domowych, z tym co było pod ręką. Tylko przez chwilę myślałam, że będzie lekko. Już pod koniec pierwszego treningu miałam wrażenie, że ciężary na siłowni to błahostka. Na razie ćwiczymy w ten właśnie sposób i nie czuję by jakość treningu spadła. Tylko już bardzo tęsknię za bezpośrednim kontaktem 😀read more
Kasia Przybylska
Kasia Przybylska
2020-01-15T15:29:10+0000
Początki bywają ciężkie, cięższe niż wszystkie ciężary podnoszone na siłowni. Dzięki treningom z Moniką zyskałam duża... dawkę motywacji do systematycznej aktywności fizycznej oraz podstawową wiedzę z zakresu techniki wykonywania ćwiczeń. Polecam Monike z całego serducha. Jako trenerka jest w pełni profesjonalna a każdy trening to nowe wyzwanie!read more
Ania Walęcka
Ania Walęcka
2019-10-09T16:08:00+0000
Jeżeli ktoś mnie pyta o najlepszą decyzję jaką podjęłam w ostatnim czasie to bez wątpienia odpowiadam, że zadbanie o... kulturę fizyczną, a co za tym idzie zgłoszenie się na treningi personalne do Moniki :-) bardzo dobrze dobrane ćwiczenia i opieka zagwarantowana prze Monikę podczas treningów gwarantują sukces i osiągnięcie zamierzonego celu:-) dokładnie w tym miesiącu mija rok jak ćwiczymy razem:-) efekty było widać już po kilku miesiącach. Mogłabym rozpisywać się długo, ale w skrócie napiszę POLECAM :-) dbajcie o siebie i wybierajcie odpowiednich ludzi( trenerów), którzy Wam w tym pomogą, a Monika jest bez wątpienia jedną z takich osób ❤️read more
Aga Walczak
Aga Walczak
2019-08-26T08:55:51+0000
Pani Monika swoją pozytywną energią motywuje świetnie do ćwiczeń. Chodzę już 1,5 roku, a na żadnym zorganizowanym... fitnessie nie wytrzymałam dłużej niż miesiąc. Człowiek przychodzi po ciężkim dniu, wita go uśmiech i znakomita atmosfera. Pani Monika dużą wagę przywiązuje do techniki wykonywanych ćwiczeń, urozmaicenia treningu i dostosowania go do indywidualnych preferencji uczestnika. Zdecydowanie POLECAM 👍read more
Basia Michejda
Basia Michejda
2019-07-25T20:12:45+0000
Bardzo polecam!😊 Dieta dobrana pod wyniki badań oraz według moich smaków😊 Dodatkowo przepisana suplementacja. Super... kontakt 😊 efekt -18 kg😁read more
Ewa Gierach
Ewa Gierach
2019-07-17T10:13:10+0000
Pani Monika to osoba bardzo profesjonalna z indywidualnym podejściem do każdego przypadku. Swoją ogromną wiedzą dzieli... się chętnie. Jest zawsze uśmiechnięta i pozytywnie nastawiona do otoczenia. Treningi są bardzo urozmaicone, ciekawe i dostosowane pod warunki osoby, która je wykonuje. Polecam z pełną odpowiedzialnością.read more
Weronika Buczyńska
Weronika Buczyńska
2019-07-17T05:12:29+0000
Monika to profesjonalistka w każdym calu, a przy tym bardzo ciepła osoba! Zarówno jej treningi jak i plan dietetyczny... są bardzo efektywne, ale jednocześnie nieuciążliwe. Efekty widać bardzo szybko, bez wielkich wyrzeczeń. Szczególnie podoba mi się w niej zaangażowanie, nieraz widziałam na siłowni trenerów którzy nie do końca interesuje się swoimi klientami, natomiast Monika koryguje każdy najmniejszy błąd postawy. Polecam z całego serca! Piękne mięśnie i progres niemal gwarantowane!read more
Joanna Pe
Joanna Pe
2019-07-15T21:14:09+0000
Monika jest bardzo ciepłą, szczerą, otwartą osobą, która zaraża wszystkich swoją pozytywną energia i motywacją do... działania. Współpraca z nią, to nie tylko dbanie o dobrą sylwetkę, ale również o dobre samopoczucie i samoocenę. Monika jest wzorem zdrowego trybu życia i pokazuje, że praca nas sobą nie kończy się w momencie opuszczenia siłowni. Stara się poznać osobę, z którą pracuje i udzielić jej wskazówek, jak zmienić styl życia na zdrowszy. Treningi są przede wszystkim bezpieczne! Dba o to, by każde powtórzenie było wykonane dokładnie i poprawnie. Dostosowuje ćwiczenia do potrzeb podopiecznej i jest chętna do pogłębiania swojej wiedzy. Kiedy zaczynałam treningi z Moniką byłam po kontuzji i nie mogłam wykonywać standardowych ćwiczeń. Monika stanęła na wysokości zadania, znalazła cały zestaw nowych ćwiczeń i nasze treningi, na jakiś czas, zamieniły się w rehabilitację. Monika prezentuje sobą wszystkie cechy, których powinno się szukać u trenera personalnego. Współpraca z nią to czysta przyjemność! Gorąco polecam ❤️read more
Julie Litwinczuk
Julie Litwinczuk
2019-07-15T20:01:43+0000
Monika jest idealną trenerką, lepszej nie da się mieć :) każdy trening dopasowany do potrzeb, skupia się bardzo na... technice i zwraca szczególna uwagę na dietę. Jest wymagająca i dopingująca, gdy sił brak. A na dodatek jest wspaniałym człowiekiem. Z czystym sumieniem polecam!read more
Dominika Slomka
Dominika Slomka
2019-07-15T06:43:01+0000
Monika jest zawsze zaangażowana i skupiona na treningach, świetnie motywuje i potrafi wpłynąć zwłaszcza w trudnych... momentach na podopiecznego. Każdego traktuje bardzo indywidualnie i dobiera trening do osoby oraz zamierzonych efektów. Pełen profesjonalizm.read more
Marta Konarzewska
Marta Konarzewska
2019-07-14T18:09:27+0000
Zajęcia z Moniką dawały mocnego kopa, zmuszały wręcz do wyjścia z własnej strefy komfortu ale tego właśnie szukam na... zajęciach fitness. Polecam bardzo 🙂read more
Marta Novalska
Marta Novalska
2019-07-14T17:33:13+0000
Monika jest wspaniałym trenerem,motywatorem i wzorem zdrowego trybu życia! Zajęcia są bardzo intensywne,urozmaicone... oraz idealnie dostosowane do potrzeb. Polecam bez zastanawiania się!read more
Anna Kowalska
Anna Kowalska
2019-07-14T16:39:37+0000
Ćwiczenie z Moniką to przyjemność, ale i przysłowiowa "krew, pot i łzy". Gdyby nie Monika nigdy nie odważyłabym się... sama ćwiczyć na siłowni. W trakcie treningu w 100 % skoncentrowana na podopiecznych, zwraca uwagę na poprawność ćwiczeń i postawy. Trening ma być skuteczny, ale bezpieczny...i niepostrzeżenie podnosi poprzeczkę, jakby nigdy nic...Z czasem przestaje być tylko trenerką, a często staje się powierniczką codziennych trudności...Polecam ćwiczenie z Moniką-to wysiłek dla ciała i relaks dla umysłu:)read more
Next Reviews
FOMO Fear of missing out Znacie? Doświadczacie? FOMO Fear of missing out Znacie? Doświadczacie? Ja nie miałam tego względem social mediów, ale ostatnio złapałam się na tym w kontekście treningowym 😅 Ostatnio na spinningu wykręciłam 30 km, co nie zdąża się często, bo faktycznie muszę zapierdalać mocno całe zajęcia, żeby osiągnąć taki wynik. Chciałam to udokumentować i co? Zgasł mi ekran 🙈 Poczułam się jakby cały trening był na marne. Co za bzdura 🤦🏽‍♀️😆😆😆 Wykręciłam 30 km, to wykręciłam, mam to w nogach, w hektolitrach potu, i kolejnym levelu kondycji. A że nie zrobiłam foty? Who cares? 🤷😅 Albo widziałam na zegarku, że ilość kroków tego dnia pozostawia wiele do życzenia, więc zbieram się na spacer. Wcześniej podłączyłem zegarek do ładowania i oczywiście zapomniałam o nim. I znów: w takim razie bez sensu spacerować skoro nie zobaczę czy dobiłam do 10k 🤷🏽‍♀️ Crazy! 😆😆😆 Dotlenię się, poruszam, Loco się wybiega. A czy zrobię wtedy 2 czy 3 tysiące kroków, co za różnica? Takie to moje FOMO 😆 Zdażyło Ci się coś podobnego?😅 #natreningu #fomo #spinning #hiitworkout #trenerkaosobista #trenerkapersonalna #treningipersonalnelodz #trenerkakobiet #cycling #porannytrening #aktywnie #strojsportowy #odzieżsportowa #odzieżtreningowa #10tysięcykroków
🏋️‍♀️Ostatnio dużo pokazuję jogi, ale 🏋️‍♀️Ostatnio dużo pokazuję jogi, ale to nie znaczy, że odpuściłam trening siłowy. 🧘‍♀️Joga jest bardziej dla umysłu, trening siłowy jest dla ciała. 👙Moje podopieczne trenują głównie siłowo i uważam, że nie ma lepszego sposobu na kształtowanie sylwetki. 🏋️‍♀️Trening siłowy jest bazą, podstawą wszystkiego. 💪Angażuje wiele partii mięśniowych i buduje te mięśnie. A tak naprawdę to one spalają tłuszcz, a nie trening sam w sobie. 🤸🏽‍♀️Im większa beztłuszczowa masa ciała (LBM), tym więcej kalorii w ciągu dnia idzie na podstawie funkcje życiowe. 🔥Mięśnie spalają kalorie nawet gdy śpisz! 🏋️‍♀️Bez obaw, nie będziesz wyglądać jak kulturystka od 2-3 treningów siłowych w tygodniu. 👙Trening siłowy wzmocni Twoje ciało, ładnie zarysuje mięśnie i ukształtuje sylwetkę. A u Ciebie jaki rodzaj treningu pojawia się najczęściej? #treningoporowy #treningsilowy #treningsiłowy #kobietynasilowni #mięśnie #miesnie #sztanga #trenerkaosobista #trenerkapersonalnalodz #trenerkapersonalna #trenerkakobiet #trenerkadlakobiet #lbm #spalaniekalorii #spalajtluszczbudujmiesnie #treningdlaumysłu #joga #silneciało #sylwetka #kształtowaniesylwetki #kształtowaniekobiecejsylwetki
☯️Yin i yang ☯️Balans ☯️Równowaga ☯️Yin i yang ☯️Balans ☯️Równowaga Jeżeli w Twoim życiu za dużo jest pracy, a brakuje odpoczynku, wcześniej czy później, się to na Tobie odbije. Jeżeli dużo trenujesz i nie dajesz ciału czasu na regenerację, wcześniej czy później, dojdzie do kontuzji. Jeżeli sprawy zdrowotne spychasz na dalszy plan, wcześniej czy później, ciało odmówi posłuszeństwa. Jeżeli ciągle odmawiasz sobie jakiegoś jedzenia, może skończyć się to, napadem obżarstwa. Zdrowy styl życia to równowaga ⚖️ Jak udaje Ci się zachować balans w życiu? #balanswżyciu #balans #równowaga #rownowaga #zdrowepodejscie #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #wnaturze #wakacje2021 #yinyang #medycynachińska #regeneracja #treningilodz #trenerkaosobista #trenerkapersonalna #trenerkakobiet #trenerkadlakobiet #lodz #lagiewnikilodz
O co ten cały szum w okół jogi? Myślę, że w O co ten cały szum w okół jogi? Myślę, że wiele ludzi zaczęło praktykować jogę, gdy zamknięto siłownie,gdy nie można było wyjść na dwór. Jeżeli ktoś nie miał sprzętu do ćwiczeń, to joga była pierwszym wyborem: wystarczy kawałek podłogi 😅 Ja też wtedy polubiłam się z jogą. Najpierw online, potem w szkołach jogi. Wyjeżdżam też już wielokrotnie na wyjazdy jogowe. To jest zupełnie inna jakość, gdy możesz zanurzyć się w tej praktyce na kilka dni. Poświęcasz uwagę tylko sobie, w pełnym skupieniu na odczuciach z ciała i przemyśleniach na poziomie umysłu, ale też przeżyciach na poziomie emocji. Ja wpadłam w ten temat na tyle, że aktualnie jestem w trakcie kursu jogi dla trenerów i instruktorów 💫 Mam porównanie z kursem instruktora fitness, z kursami trenera personalnego, i tutaj pracuje się na zupełnie innym poziomie. Jest dużo zagadnień psychosomatycznych, ale też gruntowna anatomia funkcjonalna, praca z powięzią, z systemami energetycznymi. Rzeczy, o których mimo tylu lat "w branży" nigdy mnie nie uczono, a które zmieniają komfort życia. Już wdrażam te aspekty u moich podopiecznych, i jestem mega wdzięczna, że joga pojawiła się w moim życiu 🙏 Jaki masz stosunek do jogi? Śmiało! Ja też kiedyś myślałam, że joga jest nudna i bezsensowna 😆 #jogapolska #jogagirl #yogamats #matadojogi #namacie #joganatrawie #uziemianie #nauczycieljogi #wyjazdyjogiczne #yogaretreatpoland #yogapoland #kursy #szkolenia #kursjogi #jogaonline #trenerkapersonalna #trenermentalny #psychotrener #psychosomatyka #cialoduszaumysl #powrótdosiebie #kontaktzciałem #trenerosobisty #trenerkaosobista #trenerkalodz
Miejska dżungla czy zaciszny domek? W lato miast Miejska dżungla czy zaciszny domek? W lato miasto tętni życiem 😍 więc tu też można cudownie spędzać czas na powietrzu, wśród ludzi. Tyle czasu byliśmy zamknięci, więc warto teraz korzystać garściami. Aktywności na mojej liście "to do in the city"😆 ✅Seanse @tme_polowka ✅ @aquapark_fala w dzień opalanko, szaleństwo na zjeżdżalniach, wieczorem sauna 🧖‍♀️ ✅Joga w parku @lido.movement ✅Tańce do białego rana @dosopotu_lodz ✅Pyszne jedzonko w ogródkach, na Piotrkowskiej, w manufakturze @tawernapepeverde @falla_lodz ✅Lody naturalne 😍 @lody_bosko Co dokładasz do tej listy? Chętnie przyjmę polecenia na czas gdy jestem w mieście 🤗 #manufaktura #miejskadżungla #miejskadzungla #koncerty #tancedorana #jogawparku #joganatrawie #lodynaturalne #lodyrzemieślnicze #jedzenienamieście #jedzenienamiescie #restauracje #restauracjelodz #gdziezjescwlodzi #latowmiescie #lato2021 #upały #sportowasylwetka #fitlegs #obcasy #chceogladactwojenogi #spodniczka #sportsgirl #elegantlook #nawychodnym #namiasto
Ostatnio doszłam do wniosku, że patrząc na mój Ostatnio doszłam do wniosku, że patrząc na mój profil można wywnioskować, że u mnie tylko ćwiczenia, siłka, dieta itd A tymczasem, nie byłam na siłce...nie pamiętam nawet od kiedy, bo mam własną 😅 Na świeżym powietrzu,z ptaszkami, wśród drzew 🌳 I tu też spędzam dni. Całe dni na powietrzu, w naturze. Jeżdżę na rowerze po okolicy, a wieczorem czytam książki, oglądam webinary na hamaku, albo praktykuję jogę na trawie. A dieta? Zajadam wszystko co sezonowe i nie liczę kalorii. Truskawki w ilościach hurtowych, czereśnie, szparagi, bób, fasolka, kapustka mmm 😍 A jak mam ochotę to czasem zjem lody, albo cukierki 🤷 W każdym razie, chciałam Was zachęcić do spędzania jak największej ilości czasu na powietrzu 🌬️ Natura najlepiej odstresowuje, koi nerwy, oczyszcza umysł 🙏 Kiedy jak nie teraz, gdy dni są takie długie, a świat taki piękny? Są tu jakieś freak'i, które tak jak ja kochają naturę? #natura #naturelover #swiezepowietrze #lato2021 #długiedni #zdjeciawzbozu #polepszenicy #krajobraz #polskawieś #wieś #nawsi #roweremprzezpolske #wycieczkirowerowe #lagiewnikilodz #łagiewniki #dzieckonatury #naturalhabitat #jogapolska #joganatrawie #praktykajogi #hamaki #książka #summerchill #holistycznie #bodyandmind #balanswżyciu #balans #zdrowepodejscie #równowaga
Dlaczego to ćwiczenie jest świetne na 🍑? ✅ Dlaczego to ćwiczenie jest świetne na 🍑? ✅ Bardziej niż przysiady, martwe ciągi czy inne klasyczne ćwiczenia angażuje pośladki do pracy ✅ Jednocześnie nie działa na mięśnie uda, co jest ważne dla dziewczyn, które nie chcą ich rozbudowywać ✅ W wersji z podłogi pozwala na naprawę duże ciężary, co przy hipertorfii (budowaniu) pośladka jest mega istotne ✅Przy dobrej technice jest dużo mniej kontuzjogenny niż np przysiady Masz to ćwiczenie w swoim planie treningowym? Wolisz wersję z ławki czy z ziemi?
W te wakacje stawiam na rozwój! W czasie pomięd W te wakacje stawiam na rozwój! W czasie pomiędzy porannymi a popołudniowymi treningami przerabiałam kilka kursów psychodietetycznych: ✅Psychodietetyka w praktyce ✅Emocjonalne przyczyny otyłości ✅Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem Teraz jeszcze większą uwagę zwracam na to jak ktoś się regeneruje, ile pracuje, jaki ma lifestyle, niż ile kalorii zjada. W dłuższej perspektywie to zasoby decydują o powodzeniu w zmianie w sylwetce 👌 #psychodietetykawpraktyce #psychodietetyka #kompulsywnejedzenie #rozwojosobisty #rozwój #emocje #emocjonalnejedzenie #trenermentalny #trenerkapersonalna #trenerkakobiet #trenerkapersonalnalodz #treningiindywidualne#treningiindywidualnelodz #wakacje2021 #dyplom #certyfikat #szkolenie #szkolimysię #neverstoplearning #edukacja #foreverlearning
Ania niezmiennie w formie 🔥 🌟@aniawalecka 💗 #trenerpersonalnylodz #treningwdomu #trenujewdomu #domowytrening #trenerkadlakobiet #trenerkapersonalna #trenujedlazdrowia #trenerkapersonalnalodz #wformie #trenujebolubie #aktywność #treningindywidualny #treningobwodowy #treningzobciążeniem #treningoporowy
Dziś dzień psa! 🐶 W życiu nie przypuszczała Dziś dzień psa! 🐶 W życiu nie przypuszczałam, że moje życie tak się zmieni odkąd jest z nami tej crejzol 😍 (Loco to po hiszpańsku crazy😆) Teraz pierwsze co robię po wstaniu z łóżka, i ostatnie co robię przed pójściem spać, to tulę i całuję mojego pieska. 🐕 Czemu tu o tym piszę? My kobiety, mamy często problem z poczuciem własnej wartości. Myślimy, że musimy być "jakieś", że musimy wyglądać "jakoś" że musimy się zachowywać "jakoś", żeby ktoś nas pokochał/docenił/zauważył. Pies tymczasem, kocha Cię bezwarunkowo, czy jesteś makijażu, czy piżamie, czy masz zły dzień, pies zawsze się cieszy na Twój widok i zawsze możesz mu się wypłakać w szyję i nie będzie zadawał głupich pytań 😅. Przytulanie się do psa i to co ono w nas wyzwala, ma swoje naukowe podstawy. Nie bez przyczyny istnieje taka dziedzina jak dogoterapia. Gdy tulimy się do zwierzaka, wydziela się hormon oksytocyna. Ma ona bardzo szerokie działanie. Na co dzień, to ona wprawia nas w dobry nastrój, łagodzi lęk, wpływa na odczuwanie bólu. I to właśnie pod wpływem przytulania (oczywiście tego z ludzmi również 😅) Dzięki dużej ilości oksytocyny, mamy więcej pewności siebie. Oksytocyna pomaga przezwyciężyć nieśmiałość i poprawia relacje międzyludzkie. Całkiem nieźle jak na dodatkowe korzyści z przytulenia się, prawda? Kto jest team dog? 🙌✍️👇
Dziś Facebook mi przypomniał, że dokładnie 3 l Dziś Facebook mi przypomniał, że dokładnie 3 lata temu zostałam oficjalnie magisterem dietetyki 🤓 Po tych 3 latach prowadzenia podopiecznych wiem, że to nie wiedza o składnikach odżywczych czy kaloriach w jedzeniu jest najważniejsza. Dziś dużo bliżej mi do podejścia psychodietetycznego i z tego zakresu się szkolę. Problemy ludzi z jedzeniem, wynikają częściej z deficytu czasu, trybu życia, nie umiejętności radzenia sobie z emocjami. Ludzie nie potrzebują rozpisek z wyliczonymi makroskładnikami, tylko wiedzy i wsparcia, odn tego jak zdrowo funkcjonować w tym pędzącym świecie. Uczę moje podopieczne 💗Jak komponować posiłki, żeby były zbilansowane i zdrowe 💗Jak ważny jestem sen 💗Jak ważna jest regeneracja 💗Jak ważny jest ruch na co dzień 💗Jak ważne jest ogólne dbanie o siebie Bo co z tego, że będziesz się stosować do rozpiski, jeżeli rozwala Ci to życie towarzyskie, tworzy napięcia w domu, bo musisz gotować dla siebie oddzielnie i nie wystarcza Ci na to czasu. A tak w ogóle to chodzisz głodna i tylko myślisz kiedy ta "dieta" się skończy. 💗Uczę zdrowego stylu życia, czyli dbania o siebie na różnych płaszczyznach. Jeżeli przestaniesz walczyć z "dietą", a zaczniesz o siebie dbać, to: 💗Będziesz chciała dobrze się nakarmić, odżywić organizm tym, co dla niego dobre. 💗Będziesz chciała wyprowadzić się na spacer, zrobić trening po którym będziesz dobrze się czuć, a Twoje ciało będzie Ci wdzięczne 💗 Będziesz wolała się wyspać niż scrollować media. 💗Czekolada czy wino nie będzie już potrzebne do zagłuszania emocji, bo będziesz wiedziała jak inaczej radzić sobie z emocjami. #dietetyk #magister #magisterdietetyki #holistycznepodejscie #balanswżyciu #psychodietetyka #psychodietetykawpraktyce #psychodietetyk #zdrowystylżycia #zdrowystylzycia #równowaga #psychotrener #holistycznie #osiędbanie #badzdlasiebiedobra #dbanieosiebie #zasoby
W tym tygodniu obchodziliśmy międzynarodowy dzie W tym tygodniu obchodziliśmy międzynarodowy dzień jogi. Mimo, że jestem związana z różnymi rodzajami sportów od dziecka, joga wnosi nową jakość do mojego życia. Joga pokazała mi, że zamiast dążyć do wyidealizowanej sylwetki, można polubić się z ze swoim ciałem, i bez tej presji, osiąga się dużo lepsze rezultaty. Kiedyś patrząc na swoje nogi, myślałam: "Co za wielkie uda" teraz myślę: "Wow! Ale silne nogi, niesamowite ile ciężaru mogą podnieść/ ile kilometrów przebiec/ jakie skomplikowane pozycje są w stanie wykonać". Doceniłam, jak wspaniałe jest ludzkie ciało. 🙏 Zamienia jedzenie (nawet te śmieciowe) w krew, która nas odżywia i trzyma przy życiu. 🙏 Bez udziału naszej świadomości wykonuje miliony operacji, przemian chemicznych, przewodzi miliony impulsów nerwowych.🙏 Za każdym razem gdy się nad tym zastanawiam, jestem pełna podziwu dla tego ludzkiego ciała i jednocześnie wdzięczna za to, że mam tak sprawne i zdrowe ciało.🙏 Mimo, że może chronicznie nie dosypiasz, może nie żywisz się najlepiej, może jesteś zestresowana i przeciążona, Twoje ciało pozwala Ci funkcjonować. Naprawdę wiele znosi, zanim się zbuntuje i da o sobie znać jakimś niedomaganiem czy chorobą. Warto docenić swoje ciało, dbać o nie regularnie, zamiast przypominać sobie o nim, gdy zaczyna niedomagać. Co o tym myślisz? Ps. Tą piękną matę i wiele innych akcesoriów do ćwiczeń możecie kupić z 10% rabatem, wpisując kod: trenerka10, po zalogowaniu się, w zakładce Moje rabaty. #jogawdomu #jogapolska #praktykajogi #praktykujejoge #praktykawdzięczności #ludzkieciało #humanbody #trenerholistyczny #treningmentalny #zdrowagłowa #matadojogi #matydojogi #yogainternacionalday #dzienjogi #miedzynarodowydzienjogi #jogacoach #minset #trenerpersonalnylodz #trenerkakobiet #namacie #selflovepractice #pokochajsiebie #pokochajswojeciało #wzgodziezesobą #rozwój #akcesoriafitness #sprzętdoćwiczeń #treningwdomu #trenujewdomu
Obserwuj mnie
Copywright 2022 ©Monika Lange| Bard Motyw przez WP Royal.
  • Regulamin świadczenia usług
  • Regulamin Zakupów w Sklepie
  • Polityka prywatności
Wróć na górę