• epidemia otyłości
    dbanie o siebie i rozwój

    Epidemia Otyłości

    Cały świat jest skupiony na epidemii COVID-19, a ja chciałbym przypomnieć że istnieje epidemia otyłości, która tak jak koronawirus, dociera wszędzie. Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że:każdego roku odpowiada ona za blisko 3 mln zgonów‼️w ciągu ostatnich 40…

  • Pęczak z awokado i musztardą
    przepisy

    Pęczak z awokado i musztardą

    Chcecie łatwy przepis na zdrowe danie? Kasza pęczak z awokado i musztardą to świetna opcja na obiad. Składniki -180-200 g kaszy pęczak-1 dojrzałe awokado-1 cebula-pęczek natki pietruszki-sok z połowy cytryny-2 łyżki musztardy francuskiej (z całymi ziarnami gorczycy)-przyprawy: sól, pieprz czarny,…

  • morsowanie: właściwości zdrowotne zimnych kąpieli
    dbanie o siebie i rozwój

    Morsowanie: właściwości zdrowotne

    Czy kąpiele w zimnej wodzie są warte zachodu? W tym wpisie: przeczytacie jakie właściwości zdrowotne daje morsowanie? Chciałaś kiedyś spróbować morsowania, ale niska temperatura i domniemane nieprzyjemne odczucia Cię do tego zniechęciły?Mam nadzieję, że uda mi się przekonać Cię, że…

  • właściwości zdrowotne sauny
    dbanie o siebie i rozwój

    Właściwości zdrowotne sauny

    Sauna: właściwości zdrowotne: jakie korzyści daje korzystanie z sauny? Dlaczego warto saunować regularnie? Moje podopieczne wiedzą, że jestem wielką zwolenniczką sauny.Namawiam wszystkich, aby na własnej skórze przekonali się o jej właściwościach zdrowotnych. Ja saunuję regularnie już od 10 lat (wow nawet…

  • jak znaleźć motywację do ćwiczeń
    trening

    Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?

    Jak znaleźć motywację do ćwiczeń? Każdy ma mnóstwo obowiązków, część z Was ma dzieci, pracę i cały dom na głowie. Możecie pomyśleć, że mi jest łatwo znaleźć czas i motywację, żeby trenować. Dlatego, zamieszczam tu wypowiedzi moich podopiecznych, które opowiedzą…

  • fit rafaello
    przepisy

    Przepis na fit rafaello

    Grudzień to czas prezentów, więc mam dla Was w prezencie przepis na fit rafaello z mojego ebook’a: Fit wypieki. Świetnie zaspokoi ochotę na słodkie, a jednocześnie jest super opcją, żeby przemycić strączki do diety 😉 Kolejnym prezentem jest zniżka na…

  • nutella z fasoli
    przepisy

    Przepis: Nutella z fasoli

    Dzisiejszy przepis: “nutella z fasoli”, jest mega prosty, na sytuacje typu: “ale by zjadła coś słodkiego…” 3 min i gotowe! Inny przepis na strączki na słodko znajdziesz tu: https://monikalange.pl/fit-rafaello/ Nutella z fasoliSkładniki -puszka fasoli czerwonej -2 bardzo dojrzałe banany -łyżka…

  • Pośladki jak marzenie
    trening

    Jak zbudować pośladki jak marzenie?

    Jeżeli zmagasz się z tą partią mięśniową i szukasz sposobu jak zbudować pośladki jak marzenie, to dobrze trafiłaś! Kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać w kwestii budowania pośladków? Teraz jestem trenerką personalną i dietetykiem.Jednak wiele lat spędziłam na różnych…