Epidemia Otyłości
Cały świat jest skupiony na epidemii COVID-19, a ja chciałbym przypomnieć że istnieje epidemia otyłości, która tak jak koronawirus, dociera wszędzie. Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że:każdego roku odpowiada ona za blisko 3 mln zgonów‼️w ciągu ostatnich 40…
Pęczak z awokado i musztardą
Chcecie łatwy przepis na zdrowe danie? Kasza pęczak z awokado i musztardą to świetna opcja na obiad. Składniki -180-200 g kaszy pęczak-1 dojrzałe awokado-1 cebula-pęczek natki pietruszki-sok z połowy cytryny-2 łyżki musztardy francuskiej (z całymi ziarnami gorczycy)-przyprawy: sól, pieprz czarny,…
Joga i medytacja a treningi i dieta? Co to ma wspólnego?
W dzisiejszym wpisie opowiem o tym, jak joga i medytacja wpływa na treningi i co do tego ma dieta. Zacznijmy od tego, na czym polega medytacja i joga. Joga to w wielkim skrócie, świadome wykonywanie różnych asan: figur, które sprawiają,…
Morsowanie: właściwości zdrowotne
Czy kąpiele w zimnej wodzie są warte zachodu? W tym wpisie: przeczytacie jakie właściwości zdrowotne daje morsowanie? Chciałaś kiedyś spróbować morsowania, ale niska temperatura i domniemane nieprzyjemne odczucia Cię do tego zniechęciły?Mam nadzieję, że uda mi się przekonać Cię, że…
Właściwości zdrowotne sauny
Sauna: właściwości zdrowotne: jakie korzyści daje korzystanie z sauny? Dlaczego warto saunować regularnie? Moje podopieczne wiedzą, że jestem wielką zwolenniczką sauny.Namawiam wszystkich, aby na własnej skórze przekonali się o jej właściwościach zdrowotnych. Ja saunuję regularnie już od 10 lat (wow nawet…
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń? Każdy ma mnóstwo obowiązków, część z Was ma dzieci, pracę i cały dom na głowie. Możecie pomyśleć, że mi jest łatwo znaleźć czas i motywację, żeby trenować. Dlatego, zamieszczam tu wypowiedzi moich podopiecznych, które opowiedzą…
Przepis na fit rafaello
Grudzień to czas prezentów, więc mam dla Was w prezencie przepis na fit rafaello z mojego ebook’a: Fit wypieki. Świetnie zaspokoi ochotę na słodkie, a jednocześnie jest super opcją, żeby przemycić strączki do diety 😉 Kolejnym prezentem jest zniżka na…
Przepis: Nutella z fasoli
Dzisiejszy przepis: „nutella z fasoli”, jest mega prosty, na sytuacje typu: „ale by zjadła coś słodkiego…” 3 min i gotowe! Inny przepis na strączki na słodko znajdziesz tu: https://monikalange.pl/fit-rafaello/ Nutella z fasoliSkładniki -puszka fasoli czerwonej -2 bardzo dojrzałe banany -łyżka…
Przepis Fit Kinder country
Znacie batonika Kinder Country? Łapcie przepis na wersję Fit Kinder Country!
Jak zbudować pośladki jak marzenie?
Jeżeli zmagasz się z tą partią mięśniową i szukasz sposobu jak zbudować pośladki jak marzenie, to dobrze trafiłaś! Kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać w kwestii budowania pośladków? Teraz jestem trenerką personalną i dietetykiem.Jednak wiele lat spędziłam na różnych…
